疫情期间,用平衡膳食打造免疫之蛋白质
平衡膳食是免疫功能的基石营养不良会导致免疫功能减退，而严重感染或慢性感染又会加重营养不良，形成恶性循环。因此，通过平衡膳食摄入充足蛋白质，不仅能维持免疫系统正常运作，还能预防感染及相关并发症，尤其在疫情期间对提升抵抗力具有重要意义。
疫情当下，提高免疫力的食物主要包括富含蛋白质和维生素C的食物，具体如下：蛋白质类食物：蛋白质是人体每日必需的营养成分，若补充不足，人体的抗病性会变弱。完全蛋白质：富含必需氨基酸且品质优良的蛋白质，包括动物蛋白（如奶、蛋、鱼、肉类）和植物蛋白（如椰子）。
疫情期间提高抵抗力需适量增加优质蛋白，可通过增加荤菜摄入实现，具体如下：增加荤菜摄入的意义：鱼、禽、蛋和肉等荤菜是人类优质蛋白的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。荤菜中的优质蛋白质含量高，且氨基酸组成更适合人体需要。被人体吸收后，可用于身体合成各种抗体，增强人体免疫功能。
疫情防控时期的饮食建议
建议：每周食用1-2次贝类或红肉，日常可搭配坚果作为零食。铁：构成血红蛋白和呼吸酶，参与氧运输和造血功能，是抗体形成的“后盾”。来源：动物性食物中的血红素铁（如红肉、动物血液、肝脏）吸收率高；植物性食物（如红糖、红枣）中的非血红素铁吸收率低，需与维生素C同食促进吸收。
疫情防控期间提高免疫力的方法主要包括多饮水、保证高质量睡眠、均衡饮食搭配、进行适度体育锻炼以及合理选择和储存食材。具体如下：多饮水：白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。提升免疫力的首要任务就是要多饮水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。
多天不出门，运动量减少会导致便秘几率增加。多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维，预防便秘，维护肠道 健康 。此外，这类主食维生素和矿物质含量也远远高于精白米面，同等重量下能提供更多的营养，并且血糖生成指数更低。
就餐前做好个人防护 师生进入餐厅前必须佩戴口罩，并用洗手液洗手，未佩戴口罩者禁止进入。发热、咳嗽或上呼吸道感染者应避免在食堂就餐，防止交叉感染。实行错峰分散就近就餐 食堂每日6：30—21：00全天供餐，师生可根据个人安排就近选择食堂错峰就餐。食堂增加饭菜品种，提升质量，满足分散就餐需求。
日常防护与生活习惯少出门、多休息：减少不必要的外出，避免疲劳导致免疫力下降；保证充足睡眠，有助于身体恢复。营养摄入：强调高蛋白饮食的重要性，建议多吃鸡蛋、喝牛奶（乳糖不耐受者可选择酸奶），适量食用牛排等肉类。避免过度清淡的饮食（如仅喝粥、吃咸菜），确保营养均衡以增强免疫力。
经历这次疫情,你发现什么才是生活必须品?
〖A〗、一次性手套、鞋套、垃圾袋、84消毒液、除菌洗手液/香皂、衣物消毒液、压缩毛巾、卫生巾、卫生纸、湿巾等生活必需品。食品类 方便面、挂面、饼干、纯净水等方便长期储存的速食类食品一定要有，疫情期间如果封城粮食会可能出现短缺的情况，那么家里如果有这些速食就可以多挺一段时间。
〖B〗、其实许多生活中接触到的细菌都是清水清洗不掉的，这时候就需要一定的消毒液或者洗手液。消毒产品也是家中经常可以用到的，因此多备一点也无妨。米 对我们家来说，都是喜欢吃米饭的，而疫情期间因为不能及时出门，有时候在家的会一天三顿有时候都会是米饭。
〖C〗、经历了这次疫情，我发现车子才是生活必需品。在疫情一开始的时候，我们全家人并没有太重视，但随着事态严峻，我爸妈再也坐不住了，直接去超市吞了足够全家人吃半个月的菜。我不得不说他们真的是有先见之明的，虽然超市已经尽力在供应了，但是你屯我也屯。半个月的菜说话间就消耗殆尽了。
〖D〗、而在疫情恢复之后，我认为口罩也是必须的，因为口罩不仅能预防一系列的传染疾病，而且即使平时带着也可以起到一定的防紫外线的效果，这对于爱美的女生来说可是防晒的一种好方法。而且如果平时家里有人生病的时候，也可以佩戴口罩，防止病毒的传播，对于这种时不时就能用到的口罩产品总备在家里一些当然好的。
〖E〗、应该会，除了防护服外经过此次疫情我觉得必须品如下：第完完全全属于你自己的小窝，房子。第口罩＋消毒剂＋一些简单的医药箱中必备的和非处方药（防护服眼罩医用手套看需求）；第各种调味剂以及食物。厨房新手以及爱好各种非家常菜的简单菜品所需要的。
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评论列表（4条）
我是杜得乐号的签约作者“老刘”！
希望本篇文章《【疫情期间缺什么物质,疫情期间缺什么物质会死人】》能对你有所帮助！
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